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科室公告
打哈欠揉喉咙能够防治咽炎

    教师、播音员等因长期过度用声导致声带劳损,容易引发炎症。久治不愈,就会转变成慢性咽炎。日常保健的要点是要缓解喉部肌肉紧张。4个简单易行的“护嗓处方”,可以有效缓解喉部肌肉紧张:

  1.打哈欠

  长时间用嗓子或是高声说话时,喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张,打哈欠可以帮助喉肌放松下来。一般每次打3至5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。

  2.揉喉咙

  用食指和拇指,按在喉结两侧的肌肉上,轻轻地、两个指头各自旋转按揉3分钟左右,可起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。

  3.敷毛巾

  咽喉部感觉不太舒服时,可以用温热的毛巾在喉结上敷3至5分钟,可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环,从而缓解喉部肌肉紧张。

  4.咽唾液

  这个动作可以让喉肌一张一缩地运动,就好像做按摩,帮助喉肌恢复“体力”。

  当然,在按照这4个“处方”操作的同时,注意休息、多喝水,这些传统的护嗓方法也是不能忘记的。

 
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陆军军医大学新桥医院耳鼻咽喉科
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